ヴォイストレーニング講座　腹式呼吸で健康増進表情筋トレーニングで表情豊かに　はるはな

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東日本大震災で被災された方、関係の方々、
戸惑いと悲しみの中にある方々に、心からの御見舞いを申し上げます。
皆様方の安全と、一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はるはな　常岡治恵

毎日歌って簡単健康いきいきトレーニング　50代からの歌うアンチエイジング（DVD付き）

『毎日歌って簡単健康いきいきトレーニング』 DVDより

楽しく歌って心も体も健康に！正しい腹式呼吸を身に付け同時に表情筋トレーニングで体をリフレッシュ…すてきに年齢を重ねましょう

歌と表情筋を組み合わせた講座

ヴォイストレーニングと聞くと、歌手を目指している人、歌がもっと上手くなりたいと歌うことに熱い情熱をもっている、どちらかというとプロ意識のある人のもの・・・と思われる方が多いかもしれません。

私の講座の受講生さんは20代後半～80歳代と幅広い年齢層です。

歌うことが好きな方、逆に歌うことにコンプレックスを持っている方、
何かをはじめたいと思ってはじめた方、
きっかけはそれぞれ違いますが、一番多いのは健康のためにはじめた方です。

2011年9月15日現在の65歳以上の高齢者人口（推計）は2,980万人（前年度比＋24万人）で、総人口の23.3％となり、人口、割合とも過去最高を更新しました。（総務省推計人口より）

年齢とともに、表情や声の衰えが気になりはじめた・・・
自分の体の変化や衰えから不安や孤独感も感じていく。このままではなく、何かをはじめたいと思っていても何をしていいのか、なかなかきっかけが見つからない。

安心してください。人は誰でも歳はとります。そして、歳とともに体の変化も感じることでしょうが、これは当たり前のことです。

いつまでも楽しく健康に生活をおくりたいという当たり前の理想、それを叶えることを目標にしているのが、私の講座です。

いつまでも楽しく笑顔で健康に・・・それを叶えること

歌と健康はとても密接した関係にあります。歌って大きな声を出すことはとても健康に良いことです。全身を使わないと大きな声は出ません。
最近、大きな声を出したことはありますか？

表情筋トレーニング歌は全身運動です。また、歌を歌うと表情が豊かになります。顔の筋肉が動いていないと、声もおもうように出ないし、相手が聞き取りにくいこともあるかもしれません。表情を意識していますか？

どちらもしていないとすると、とてももったいない話です。意識して簡単なトレーニングを続けるだけでも驚くほどの嬉しい変化を実感することが可能です。

使わないとどんどん衰えていく、顔の筋肉。
さあ、もっときちんと使って、顔からあご、首にかけてのプロポーションを整えましょう。豊かな表情になれば、あなたの印象も声も変わってきます。
何より、親しみのある笑顔（スマイル）は自然に好感度もアップします。感じの良いスマイルは、言葉をかわさなくても人と仲良くなれて心が通じます。
それがQ.O.L（生活の質）の向上にも影響するはずですね。

顔の表情を豊かにする、表情筋トレーニングと同時に、お腹の底から声を出すので自然に正しい腹式呼吸が身につきます。

表情筋、腹式呼吸、どれもレッスン時間だけのことではなく、日常の動作のひとつだからです。続けるからこそ、結果が目に見えてくるのです。

毎日の生活を快適に過ごすために「はるはなメソッド」を生活の中に取り入れてみませんか？

参加者の声をお聞きください。

幼稚園から歌への劣等感、すぐ息切れする運動嫌い。そして、年齢とともに人とお話する時の声のかすれが気になる。
そんな時に偶然、常岡先生の会と出会いました。
９ヶ月たった今、歌うことの楽しさを知りました。友達との長電話にも、とても声に張りがあると驚かれています。テレビのCMの時は、手鏡を持ち表情筋、散歩しながらの呼吸法といつの間にか、自然に不眠も忘れていました。これから先の生きていく風景が変わってきたように感じています。(60代　女性)

>>参加者の声の続きを読む

最初は誰でもはじめてです

レッスン風景人前で歌うのはちょっと気がひけるけど、歌が好きなので上手くなりたい。それに、歌って大きな声を出すことは、腹式呼吸なので健康に良いことはわかっている。でも「私に出来るかしら？」と考えている方たちの背中をポンとたたいて幸せでいられるように・・・

レッスンがわかりやすい、やさしいから、楽しめるから、また来たい、と何年も続けられる方が多いのがこの講座の特徴でもあります。

また、子供のころからなじみのある曲などを歌います。

歌の経験や楽譜が読めなくても大丈夫です。まったく、関係ありません。まず基本となる腹式呼吸を効果的な練習で身につけます。上達するにつれて、歌声だけでなく、話し声も自然に大きく明るくなります。周りの人からの印象が変わってきます。

エッセンスがいっぱい・・・すてきに年齢としを重ねましょう

この講座を知ったのも何かのご縁と思います。これからの人生を、今よりももっと健康に楽しみたいと少しでも感じていらっしゃる方は、お気軽に一度見学や体験レッスンにいらしてください。自分に合うようならやってみたいでかまいません。合うか合わないかは実際に体験してからわかることです。

あなたが望むきっかけのエッセンスがいっぱい詰まっている教室、探していた教室がここにあるかもしれません。途中からの参加でも問題ありません。

先生はどんな人？と気になると思います。音楽でずっと生活を支えてきましたから経験豊富です。安心してお気軽にいらしてください。楽しいですよ。

とにかく、おもいっきり体を動かしながら大きな声で歌うのはスッキリして気持ちが良いです。そして、すてきに年齢としを重ねましょう！

「生き活きいきいき」から「き」をとると、「生活」。生きていく時間である一生を、健康で生活（いきいき）出来ることが幸せと感じています。

>>講座スケジュールはこちら

推薦のことばをいただきました

医療ジャーナリスト　杉元順子　様

医療ジャーナリスト　杉元順子　様社会や環境の変化の中で、心身のストレスが増大しています。ストレスが原因で、思わぬ病や難病に冒される人も多くなっている時代です。日常の家庭生活では、一般的に声を出して談笑し、快活に歌う機会などはなぜか、かなり減少している傾向にあります。そんな折「はるはな」のストレス解消、病気の予防につながる活動は、時代のニーズにピッタリの感があります。歌うことを楽しみながら、全身の筋肉を鍛える独自のメソッドで、健康増進活動を積極的に推進する常岡さんに、心からエールを送りたいと思います。小さな流れが、やがて滔滔とうとうとした大河に移ろうことを願っております。