新宿区戸山シニア活動館での講習会 - 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進|はるはな

健康増進&のばそう健康寿命

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新宿区戸山シニア活動館での講習会

2018年09月02日

新宿区戸山活動館での講習会「歌って・笑って・健口講座」
今年で5回目を迎えました

最初に歯科衛生士の芳賀典子さんから「口腔ケア」についてのミニ講座がありました
しっかり噛んで食事をする ... その為には自分の歯を保つことが大切です
たとえ歯が抜けてしまっても 入れ歯を入れて「しっかり噛むこと」
食生活をを楽しむことは栄養を摂って健康を維持するのみでなく認知機能にも深い関係があるそうです


続いて「表情筋を鍛えて歌おう」私の講座を90分行いました


歌って・笑って・健口講座

"健康長寿につながるコツ" 自分らしく爽やかに "健康寿命&自立寿命" をのばすための基本となる正しい姿勢と腹式呼吸のお話から始めました


歌って・笑って・健口講座

今回 "コイン" を使って家でも簡単にできる2種類の方法もお伝えしました

歌って・笑って・健口講座

健康情報をお伝えするとメモを取ったり 身を乗り出して熱心に耳を傾けてくださる方が多数いらっしゃいました
関心が深いことが伝わってきます(とっても嬉しいです ♡ ♡ ♡)


歌って・笑って・健口講座

日常生活で気軽にできる方法を実践してから「はるはな顔の体操」「はるはな健康いきいき体操」をして表情豊かに歌えるようにしました
今回は ...
♪ ふるさと
♪ うさぎのダンス
♪ 虫の声
3曲 ... のびやかに歌って過ごしました
リズムに合わせて手と脚を動かしながら歌ったり 「パタカラ」「輪唱」も行いました

いつの間にか皆さん ニッコリ笑顔 (~o~) (^^♪ (*^。^*)
終了後「ふだん声が出にくいのに今日は大きな声で歌えたので驚きました!」とわざわざ お声掛けしてくださる方もいらっしゃいました (^^)v
とっても嬉しいです ♡

ご協力いただきましたスタッフの方々 ... ありがとうございました
まだまだ暑い日が続きますが 皆様も元気にお過ごしくださいね



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