焼き芋マイブーム - 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進|はるはな

健康増進&のばそう健康寿命

HOME > はるはな健康レシピ > 焼き芋マイブーム

焼き芋マイブーム

2016年03月10日

仕事がら 食事の時間が不規則になってしまう日があります

レッスンの合間に ちょっと何か口にしたくなっても
食事に出る時間はないけれど ... 夕方は特に軽食をとるお店も近くにありません

このような時は "おにぎり" "あんぱん" "サンドイッチ" "バナナ" "林檎" "みかん" etc.

まるでマラソン選手が 何かを摂取しながら試合に挑むのと同じような感覚です
(お腹が空くと声(歌声)にも影響してしまうのです)

もともと自然の味を活かした食品が好きな私が考えたのは
さつま芋(蒸しイモ)をアルミホイルに包んで持ち歩くこと ...

ずいぶん前に 楽屋に持ち込んで食べたのが始まりかと思います

そして つい最近始めたのが「蒸したさつま芋」をオーブントースターで温めて食べることです
たくさん蒸したお芋が残ってしまい 翌日寒かったので温めようと たまたまオーブントースターで温めて食べてみたら これが予想以上に美味しくて ...
焦げ目がついて 水分が少なくなり「焼き芋」に似たなつかしい食感になっています(^^)


焼き芋マイブーム


見た目も美味しそうでしょう (^^)
これ かなりいけますよ!

外食は野菜不足になりがちですが おやつ感覚で食べられる「さつま芋」はビタミンC・ビタミンE・食物繊維が多く含まれていますから 健康に良いですね (^^)v

私のバックに "焼き芋" が入っていることに気が付く人はいませんが かさばりませんし 形もくずれないので便利です

今日は アルミホイルに包んだ"焼き芋" と "林檎" の皮をむいてサランラップでくるんで出かけます
途中で ヨーグルトを買おうかしら?

ほんの少しの工夫をするだけで 体が喜ぶ「健康メニュー」になります
外食も良いのですが バランスを考えずに食べると 必ずと言っても良いくらい塩分摂取量がオーバーしてしまいがち ... 「さつま芋」に含まれているカリウムは余分なナトリウム(塩分)を排出するので 高血圧の予防や浮腫み防止になります

たくさん含まれているビタミンCには 抗酸化作用があり 皮膚や血管の老化を防ぐ効果があります
ビタミンEとのダブル効果で 美肌効果も期待できますね


健康維持の意識を持つように心がけながら 毎日を楽しく過ごすことにこだわります (^O^)/



お問い合わせ
カテゴリ内の前の記事




PageTop