タコと胡瓜の即席レシピ - 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進|はるはな

健康増進&のばそう健康寿命

HOME > はるはな健康レシピ > タコと胡瓜の即席レシピ

タコと胡瓜の即席レシピ

2015年07月22日

暑い日には "加熱料理" が大変に感じられることも度々です

今日は 火を 使わずに作れる "超簡単即席レシピ" を紹介いたします(^_^)/


タコと胡瓜のごま醤油

 材料  : 蛸(タコ)
       胡瓜
       シソの葉
       ごま油
       お醤油

 作り方 : 胡瓜は塩をなびって板ずりにして少し時間を置きます
       タコはブツ切りにしてください

       しんなりした胡瓜は 包丁をおいて上から軽くたたきつぶして
       縦4cm位の適当な大きさに切ります (味が馴染みやすいようにします)

       シソの葉は細切りにしてください

       ボールに 胡瓜・タコ・シソの葉を入れて ごま油とお醤油を加えて混ぜたら
       「はい ... できあがりです!」


タコはタウリンが豊富に含まれています(魚介の中でトップクラスです)
コレステロールを抑える効果がある健康食品です
また皮膚や粘膜・髪を保護する ビタミンB2が 他の魚の2~5倍も含まれています

胡瓜は ほとんど栄養はありませんが 熱くほてった身体を冷やす働きがあります

シソの葉はビタミンA(カロテン)・カルシウム・鉄分を含んでいて防腐や殺菌作用があります

ごま油は「若返りのビタミン」のビタミンEが血液の循環を良くしてくれます
セサミンは 強い抗酸化作用で動脈硬化を防いでくれる作用もあります

「まさに 暑い夏を健康に過ごすための美味しい健康メニューです!」

この暑い時期に 火を使わずに簡単に作ることができる ... 魅力あるお料理です♡

暑い日が続く夏にピッタリの簡単な即席レシピを ... 是非お試しくださいね(^^)

      



お問い合わせ

PageTop