食べ歩き - 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進|はるはな

健康増進&のばそう健康寿命

HOME > はるはなBlog > 食べ歩き

持ち寄りホームパーティー

2018年07月07日 [記事URL]

気のおけない仲間が 我が家に手料理を持参して集まってくれました (^^)

皆さん日頃から食事の素材に気をつかい 健康的な食事をすることにこだわりを持つ方々なので 何を食べさせていただけるのかとっても楽しみにしていました

最近は昔に比べ よその家で食事をいただく機会がほとんど無くなりました
「持ち寄りホームパーティー」は 愛情こもった家庭の味を楽しめる魅力がいっぱい ... 楽しみです ♡ ♡ ♡


ホームパーティー

テーブルにのりきらないので食べて無くなってから他のお料理をいただくことにしました(後半のお料理を写すのをわすれてしまいました ... お伝えできないのがとっても残念です)

真ん中にある豚カツは大自然の中でストレス無く育った "古代豚" です
珍しくて量産されていない貴重な豚です
格別の味で とっても美味しい ♡ とろけるほどやわらかいので たて続けに3個いただいちゃいました!(しあわせ~っ♡)

野菜のお料理もたくさんあります (^^)
外食は野菜不足になりがちですが 美味しいキャベツや茄子をはじめ それぞれの "家庭の味" で色々な野菜料理を楽しめます ♡

もちろんビールとワインも一緒にいただきました (^^)v

そして最後は老舗の "いなり寿司" と糠漬けです


いなり寿司

おかげさまで 懐かしの味をたっぷり堪能させていただきました
体が喜んで ... 文字通り『健康レシピ』です!

皆さんいそがしく過ごされていますが 時間を合わせてまた集まりたいです!

今年は梅雨明けが早かった分いつもより長い夏ですから 栄養バランスの良い食事と休息を上手に工夫して健康な毎日を過ごしたいですね (^^)



京都老舗の和食弁当

2018年06月09日 [記事URL]

"彩あざやか ... 季節も詰めこんだお弁当" を楽しみました (^^)


お弁当

彩が美しい京都老舗のとても美味しいお弁当です
お魚(煮魚)と牛肉(すき焼き)をはじめ たくさんの種類が少しずづ入っています
大好きな "生麩" も添えられています
"生麩" は季節をイメージできる形と色で品よく作られていますね
1本買ってお料理しても長いので食べきることができませんから あまり買う機会がなく口にすることも少ないです

手作り派の私は1日の塩分摂取量6グラム以下を心がけているので たいていのお弁当は塩分が濃く感じられるのですが このお弁当は全体的に塩分控えめに作られています (^.^)

ただこのおかずの中に塩分摂取量を気をつけるように医師からアドバイスを受けている人が口にしないほうがよいものがあります
それは ... "練り物" です
かまぼこ・竹輪類などの "練り物" を作るときには想像以上の "塩" を加えます
病院での食事指導で塩分摂取量を気をつけてくださいと伝えられる食品の代表は "練り物"
できる限り食べないようにと指導された経験のある方もいらっしゃるのではありませんか?
意外な落とし穴?ですね ...

昔は "練り物" を甘辛く煮つけたおかずを入れたお弁当が好きで 懐かしの味ですが ... 調理してさらに塩分を加えていたのですね

かと言って神経質になりすぎるのはよくありませんから 気にせず全部美味しくいただきました
それにしてもこのお弁当 ... 和食の極みとこだわりが感じられます (^^)
毎日3食きちんと食べて健康に ... そして過ごしにくい梅雨を笑顔いっぱい過ごしましょう ♡ ♡ ♡ 集まれ健康応援団 ♡ ♡



お花見団子

2018年03月28日 [記事URL]

桜満開 (^^)
晴れやかな陽ざしの中 街のあちらこちらに美しい桜の花を見つけては 思わずニッコリ笑顔 ♡ ♡ ♡

お花見と言えば「花より団子」という言葉がありますが
可愛らしい "お団子" "お饅頭" を見かけたので買ってきました


お花見団子

「和菓子」は季節を感じることができますね (^^)
"三色団子""お饅頭" の上には "桜花"  が ...

見た目と香りを楽しみながらいただきます
「とっても美味しい ♡」 ... 緑色は濃いめの抹茶味でした
"桜花" で見栄えが良く華やぎを増した和菓子に満足の私 ♡
あらためて日本茶との相性は抜群と ... しあわせ気分いっぱいです ♡ ♡ ♡

この "桜花" は塩漬けで保存された昨年の花ですね
"桜湯"  "桜茶" としてお湯に浮かべたり お酒に浮かべて楽しむこともできます

"桜花" のほのかな香りは興奮を鎮めたり 睡眠をうながす効果があります
またポリフェノールの一種「クマリン」が含まれていて抗菌作用もあるそうです
季節を彩るだけではなく 健康にも良いなんて ... すばらしいですね (^^)
(クマリンは食べ過ぎてはいけないそうですから 見た目の美しい位がちょうど良いです)

四季のいとなみを感じながら 青空に映える桜を眺めていると パワーアップできます!
明日もたくさんの桜を楽しみながら お仕事頑張ります (^^)/



「せとかづくし」のティータイム

2018年03月10日 [記事URL]

柑橘類にはたくさんの種類があります
フルーツ屋さんのお店の前を通るたびに「美味しそう ... ♡」と気になっていた洋生菓子を買ってきました
デザートを楽しむなら ケーキより生のフルーツをメインに作られているデザートのほうが健康に良いですね (^^)


せとかデザート

これが「せとかづくし」

ほとんど 生の「せとか」です ♡

フレッシュフルーツをふんだんに使っていて とってもジューシーで頬っぺたがおちてしまいそうなほど美味しいです! ヽ(^o^)丿
甘みと酸味のバランスに加え香りも良くて最高の味 ...

季節のフルーツを堪能できて嬉しいです ♡ ♡ ♡

「せとか」とは ...
「清見」「マーコット」「アンコール」をかけ合せて品種改良した柑橘類です
「清見」は外国のオレンジと温州みかんとの組み合わせです
「マーコット」「アンコール」はアメリカで品種改良されましたから「せとか」はアメリカと日本の柑橘をかけ合せたフルーツですね

ビタミンCが豊富に含まれていて "骨粗しょう症" 予防効果を期待できる "βクリプトチサンキン" も含まれています

温州みかんには "βクリプトチサンキン" が 多く含まれて閉経後の "骨粗しょう症" 予防に効果がありますので特に女性は健康維持のためにも積極的に食べることをおすすめいたします(温州みかんのDNAが子孫にちゃんと残されているのですから 「せとか」って素晴らしいですね)

「美味しく食べて健康に」なれます (^^)v

もう少しで時期が終わってしまいますが フルーツ屋さんの洋生菓子 ... 今度は違う種類を食べたいと思っています (^^)



支那そば ミックスワンタン麺

2018年03月05日 [記事URL]

健康維持のために 塩分と油分摂取量に気をつけた食事を心がけています
なのでふだんはあまりラーメンは食べません

美味しい "支那そば" と噂のお店 ... 最近は食が細くなったせいかラーメン一杯を食べきることができなくなってしまったのですが 朝から食事を控えめにしてそなえて "支那そば" を食べました

一番人気は「ミックスワンタンメン」
きれいに折りたたまれた麺の上に大きな「海老ワンタン」と「肉ワンタン」が3個ずつ入っています
プリッツプリの海老が包まれた「海老ワンタン」と旨みのある肉あんが包まれた「肉ワンタン」
大きくて厚手でやわらかいワンタンの皮の 豪華なワンタン麺 です

最近では珍しい 茹でた麺を平ざるで湯切りして きれいに折りたたんでどんぶりに入れる技をカウンター越しに見ながらできあがりを待ちます
客席はカウンターのみの10席で 杉並区のラーメン屋さんの三本指に入る味との噂のお店です


ミックス麺


とっても美味しくいただきました
麺もワンタンもスープも満足の味です
体にやさしく感じられるふくよかな味 ... (^^)


ラーメン


こちらはシンプルな「支那そば」です

とっても美味しくて幸せな気持ちになれました
お腹がいっぱいです

バランスを考えると野菜不足ですから あとは家で野菜をたくさん摂取して健康のために調整すれば良いですね (^^)
塩分もひかえめに ...

次回は「ワンタンスープ」を食べてみたいと思ってます ♡



稲城の養蜂場(蜂蜜)

2017年10月11日 [記事URL]

稲城に「養蜂場」があると聞いて是非出かけたいと思っていました

国産の蜂蜜は高価な物と思いますが 安心・安全のイメージが強いです

お店の最寄駅は 京王線の京王よみうりランド駅とJR南武線の矢野口駅で いずれも徒歩で行けます
お天気が良いので地図を片手に出かけました
途中で場所を訪ねながら ... 住宅街にあるお店へ到着しました


蜂蜜①

小さなお店ですが たくさんの「国産蜂蜜」が販売されています (^^)
また屋根の上には "蜂の巣箱" が並んでいます
このような住宅街で養蜂されているの?と ... 光景におどろきました!


蜂蜜②

ずらりと並んでいる "蜂蜜の瓶" は全て国産とのこと ...
少しずつ味見を ... それぞれに味や甘味の濃さが違います
どれも自然の甘みでとっても美味しい (^^)
花によって蜂蜜の色が違っていますが 蜂は気候によってだんだん北上してくるのだそうです
北から南まで 長い日本列島のあちらこちらで蜂蜜が採れるのですね
それぞれに色も違うし味わいも違うとは ... 利き蜜?たくさんテイストさせていただきました ♡
近くで羽音がするので振り返ると体調4~5cm位の蜂が網をかけた入れ物の中にいて驚きました
こんなに大きな蜂を見たのは始めてです


蜂蜜③

そしてこちらが "稲城で養蜂した蜂から搾った蜂蜜" です
春を告げる "桜" の木が多摩川や三沢川の周辺にあるので 毎年はじめて採れる地元産の蜂蜜と教えてくださいました
値段はふつうの蜂蜜より高価ですが とっても美味しく適当な甘み ... この "桜の蜂蜜" が一番私好みの味です ♡ ♡ ♡
"いなぎの蜂蜜" も美味しくて ... 何だかとっても幸せな気持ちになれます

また蜂の巣ごとの蜂蜜も ...
「蜜蝋」が採れますね
「保湿効果」抜群ですからリップクリームにしたいです


蜜蝋

こちらは 巣箱から持ってきたものでこれから搾るのだそうです
本物を目にするのは初めてですから感激と少しテンションアップの私です


蜂蜜④

そして店先に置いてあるのは ...

蜂蜜⑤

はじめて見る 「遠心分離機」です
少しビックリ&感激しました! ヽ(^o^)丿
これで蜂蜜を搾るのだそうです
搾ったカスは「蜜蝋」としてリップクリームや保湿効果のあるクリームを作ります

自然に育まれながら生かされていることを実感できる大切な時間を過ごすことができました

体内時計がリセットされて 本来のパワーが蘇った気持ちです
"超自然児の私の健康維持の秘訣" がここにあると言っても過言ではありません
とっても貴重な時間を過ごすことができて嬉しいです

蜂蜜は喉に良いので オペラ歌手は風邪をひいてしまいそうな時など 予防のために気軽に舐めることがあります
蜂蜜には良質なビタミンB群やミネラルが含まれていますから上手に摂取すると良いですね

殺菌作用・整腸作用・鎮静作用・入眠作用などの効果がありますから健康のためにも良い食品です
眠れない日には床に就く1時間程前にスプーン1杯を口にするだけで気持ちがゆったりしますから 不眠が気になる時など睡眠導入剤を使う前に試してみる価値があると思います


帰りは多摩川の支流の三沢川に添って歩いてみました
深い森に弁天様があって鳥の鳴き声が聞こえてきます

ここは都心から近いのに大自然がたくさん残っている穴場的存在で嬉しいな ♡ 秘密基地を見つけたような気分です (^^)v
きれいな空気をたっぷり吸って頭もスッキリ ... 健康度アップ&リフレッシュすることができました
ちがう季節に また訪れたいと思います



お刺身定食(ランチ)

2017年10月07日 [記事URL]

「和食大好きです!」

今日はお鮨屋さんで 1人ランチ ♡
お鮨は一度にたくさんの種類のお魚を食べることができる健康に良い食事ですね

また お得感のあるランチに出逢った時 格別の喜び?感激します
今日は幸せ気分満開 ... とっても新鮮で美味しかったです ♡

選んだのはメニューの中から「お刺身定食」


お刺身定食

カウンター越しにかわす 鮨職人さんとの会話もご馳走のひとつです (^^)
わからないお魚は「これ何ですか?」と ... そこからステキな時間が拡がります
すると ...「つけ合わせのポテトサラダは有機野菜です...」美味しいお鮨に足りない野菜不足を補えるこだわりなのですね
ひとつひとつ丁寧に調理されていると感じることができる「お刺身定食」は これで千円ですから 嬉しい限りです ♡
茶わん蒸しも手抜きなく 気持ちとこだわりを持って作ったことが伝わる味でした
お味噌汁の具材のひとつの大根もていねいに下茹でして "えぐみ" が抜けています
ひと手間加えることで 心のこもったやさしい味に仕上がっています
とっても美味しかった ♡

さらに詳しく ...
冷凍物は一切使っていないとのこと ...
美味しいお刺身は彩も美しいです (^^)
鮪もとっても美味しい満足の味 ♡


お刺身定食

何よりも体が喜んでいます ♡ ♡ ♡

「ご馳走さま ... また来ますね ♡」
こんなふうに 味と会話を楽しませていただきました

毎日の食事を美味しく食べることの積み重ねが健康な体作りに影響しますから バランス良い食事を心がけることって大切ですね
美味しい食事をした時には 明日への活力が湧いてきます ♡

ただし和食は塩分摂取量が多くなりますので つけるお醤油は少し控えめが良いですね
私が選んだのは「刺身定食」ですから お米が酢飯ではない分塩分ひかえめです (^^)v

次回はレディースランチをいただきたいと思います ♡




金のたまご(西瓜)

2017年08月23日 [記事URL]

珍しい「西瓜」に出逢いました

都内のよく立ち寄る商店で見つけた「金のたまご」という「西瓜」です

ラグビーのボールのような形で30cm位の長さです
小玉西瓜ですが持ち帰るには少々重いです

かなり珍しい品種で "種" も通常の西瓜の10倍はするそうです
はじめて出会った食べたことがない西瓜に興味津々の私 ... 買うことにしました (^^)


金のたまご

冷蔵庫で冷やしてから半分に切ってみたら ... 赤色が濃い西瓜です
思っていたよりかなり鮮やかな紅色です


金のたまご

早速「いただきま~す!」

金のたまご

シャキシャキ感と甘みがしっかりした味わいで とっても美味しい ♡ ♡ ♡

西瓜は全体の90%が水分で100gあたり37カロリー
西瓜にふくまれている血管を拡げる作用の "シトルリン" は暑い夏をのり越えるための強いみかたです
夏バテ防止に効果のある成分が豊富に含まれています
昔から西瓜の利尿作用が腎臓病予防になると言われていますね

黄色い皮から鮮紅色のイメージはありませんでした
予想以上に美味しい西瓜との出逢いに感激しました

季節の野菜や果物は健康管理に役立つ強いみかたです!

これからの残暑対策に 自然の恵みの西瓜はたよりになる嬉しい存在です (^^)v
美味しく食べて健康な毎日を過ごしたいものですね ♡ ♡ ♡



冷やし担担麺

2017年08月20日 [記事URL]

毎日 雨降りの夏 ...
今年のような天候の夏は記憶にありません

湿度が高いとむし暑くて不快指数も高いです
気温は低めでも熱中症は油断できません
地球温暖化の影響は思わぬ天災にも大きく影響します

食事の面では 食品が傷まないよう管理に気を使います
食中毒を防ぐことに より神経を使っています

美味しく食べて健康に過ごすことにこだわっている私のお弁当の作りにも影響が ... いつも以上に気をつけています

仕事がら食事の時間が不規則になりがちですが 今日はタイミングよく昼食時間帯にお店で食べました

外食はできる限りですが自宅と違うメニューを撰びます

そんな私が選んだ今日のお昼は「冷やし担担麺定食」
担担麺はお店によって味つけにかなりの違いがありますね

冷やし担担麺


具材に野菜やトマトも入っていますので選びました
この分量の野菜では摂取量が足りませんので 不足分は夕飯で補うつもりです
さっぱりした味つけで美味しかったです (^^)
定食についている御飯は少なめにお願いしました
デザートの杏仁豆腐は この量だけを自分で作ることは無理ですし 品数が増えた分バランスよく食べることができます

このところお天気の影響で葉物野菜が高値になっています
こんな時には 「南瓜」「玉ねぎ」「豆」「さつまいも」や「しめじ」などキノコ類を多く使い工夫します

また庭の「紫蘇」が活躍しています ♡ ♡ ♡

これらは健康のためも積極的に摂りたい野菜類です

それにしても太陽の陽ざしが恋しいですね



大好きなソフトクリーム

2017年08月11日 [記事URL]

アイスクリーム大好き! もちろんソフトクリームも大好き!

乳製品は健康に良いので "手作りヨーグルト" を毎日食べています

また新鮮で ... 搾乳36時間以内の水を一滴も使用していない ソフトクリームは気分転換にピッタリ (^^) ここは私にとって隠れ家的存在の場所

私がいるのは ... 都心の真ん中に位置する ... (内緒のスポット)


ソフトクリーム

これは小さいお試しサイズですが 満足できちゃうんです! (^^)v

「ここのソフトクリームは日本一美味しい! 」と ... 私は思っています

仕事の合間にホッと一息 ...
リフレッシュとチャージでパワーアップ!

美味しいものを食べられるって幸せです ♡

とってもむし暑い日が続きますが 笑顔わすれず健康モリモリ上昇中!
乳脂肪の多いアイスクリームとソフトクリームは 食欲が落ちてしまいがちな 暑過ぎる夏をのり越えるための栄養たっぷりの力強いみかたです (^^)v




 1  2  3  4 


お問い合わせ

PageTop