新宿区戸山シニア活動館での講習会 - 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進|はるはな

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新宿区戸山シニア活動館での講習会

2017年06月30日

新宿区戸山シニア活動館 での 「歌って・笑って・健口講座」
今回で4回目となります

新宿区高齢者センター①

地域に住んでいる "シニアを支える活動として" 継続的に開催されている講習会の講師として お声がけしていただいています

最初 15分ほど 歯科衛生士の 芳賀 典子さんが口腔ケアのお話『しっかり噛んで 健康増進』をされました

噛むための筋肉 = 姿勢を保つために頑張る筋肉
しっかり噛めると → 身体バランスが安定して → 転倒予防につながる → 安定した歩行ができると → 体力の向上につながる とお話されました
この関係が続くことにより健康でいられるのですね
柔かいもの中心の食事になっていると 逆に噛む力が弱くなってしまい 体(姿勢)を支える筋力の低下に影響してしまうそうです
いくつになっても 毎日の生活を少しでも気にすることで 健康な日を過ごせるのですね(生活習慣は大切です)


そして "はるはなメソッド" ~ 表情筋を鍛えて歌おう ~
私の出番です!

今回は 「体幹を鍛える」「呼吸筋トレーニング」からスタートしました
座ったままで簡単に行うことができる インナーマッスル訓練法を そして呼吸法(日常生活で気軽に行える究極の方法)をお伝えいたしました


新宿区高齢者センター④

この時期は朝夕の寒暖の差があり湿度も高いため 知識を備えて自らが健康管理する意識を高めることがたいせつなポイントです!
熱心に鉛筆でメモを取って下さる方もいらっしゃいます (^^)

新宿区高齢者センター②

参加者に男性の姿も多数いらっしゃいました
皆さん笑顔でお話を聞きながら ... 学ぶ意欲が高くて とても嬉しいです ♡


新宿区高齢者センター③

体と顔を同時に大きく動かすこと ... 歌う時はもちろんですが ふだんの生活の中でも意識的に顔を動かして笑顔作りもしてくださいね

新宿区高齢者センター⑤

実践できる簡単な方法と健康情報をおりまぜて ここで覚えたことを くり返し継続しながら過ごされてくださいね (^^)v

♪ 浜千鳥 ♪ 浦島太郎 ♪ ふるさと を歌いました

意識的に大きく口をあけて歌えるような仕掛けをしたり また指や足を動かしながら 脳トレ も兼ねて歌うことも ...
にこやかなお顔で一生懸命歌ってくださいました

新宿区高齢者センター⑥

終了後 「楽しかった!」と直接話しかけてくださる方も ...
「こちらこそありがとう!」と感謝の気持ちです
中には 78歳です ... と教えてくださった お顔なじみの方もいらっしゃいました(嬉しいです...)
皆さんの笑顔に出逢えることが 私にとって一番の幸せです ♡ ♡ ♡

あっという間に半年が過ぎゆきました
暑さが厳しくとてもむし暑い夏になりそうですが 健やかにお過ごしくださいね

また スタッフの方 ありがとうございました
今後ともどうぞよろしくお願いいたします



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