府中生涯学習センター講座開始 - 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進|はるはな

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府中生涯学習センター講座開始

2014年08月19日

府中生涯学習センターで "はるはな" の講座が始まりました

タイトルは ... 歌ってさわやか ~腹式呼吸で健康増進~

今日からスタート ... 6回シリーズです

楽しく歌って声量アップ! 健康増進!
誰もが知っている曲を歌いながら 全身を使った歌い方を身につけることが目標です


とっても暑い中 一番日差しが強い午後の時間帯にもかかわらず
皆さん参加して下さいました
ありがとうございます(^^)

今日は腹式呼吸の基礎練習 ... 椅子に座ったまま簡単に行える方法や
生活の中で意識さえすれば いつでも行える方法を御紹介しました
足先(指)・ふくらはぎ・お尻の筋肉・骨盤底筋・腹筋や背筋を同時に使って
姿勢を整え 体幹を調整することが基本です

人間が本来持っている機能を柔軟に使うことにより自然な声が出ます
表情豊かに歌えるように "顔の筋肉運動" も念入りに
"嚥下反射" (首の筋肉の動き)についても しっかり学びました

皆さん時間と共にパワーアップされていくのが伝わってきます
笑顔もたくさんに ... 歌って有酸素運動をしっかり行えましたね(拍手)

今日は ♪ ふるさと
    ♪ 夏の思い出 を歌いました

  音楽の力って素晴らしいですね

全身を使って笑顔で楽しそうに歌われている皆さんの顔 ...
とってもステキです♡

終了後「家でも練習します ... 」との言葉もかけていただきました
皆さんポジティブですね!

ステキな笑顔の花が ここにもたくさん咲きそうな予感がします
すでに さわやかな歌声ですよ♡

暑い日が続きますが 皆さん一緒に前進しましょう(^_^)/



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