高井戸♪ 夏のつどい - 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進|はるはな

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高井戸♪ 夏のつどい

2014年07月26日

杉並区の講座 "はるはなメソッド 夏のつどい" 

「高井戸地域区民センター多目的室」にて

 昨日の午前中 ... 10:00~11:30に 行われました 

連日の暑さが続く中 たくさんの方に お集まりいただきまして
本当にありがとうございました (50名もの方にお集まりいただきました)


2014夏のつどい

"体幹"と "姿勢" を整えながら 体全体の機能を目覚めさせることから始めました

ひとつひとつ 説明をそえて進めるのが 私のやり方です(^^) 

お蕎麦を食べましょう

"腹筋" "背筋" "呼吸筋" "表情筋" "首の筋肉" を 同時に鍛えていきます
今回は「表情筋と滑舌のトレーニング」も取りいれました
皆さん 日頃あまり声を出されていない様子が伝わってきましたが
脳トレもかねて行うメソッドを気に入っていただけた様子です

最初は顔つき(表情)が 少しこわばっていた人も 前向きな気持ちで
どんどん盛り上がっていきます(前向きは健康に とっても大切ですね)

ちょっとした簡単な動作を意識して行うことで すぐに効果があらわれます♡
途中 ... 思わぬところで "拍手" をいただき 私の方がビックリした場面もありました


夏のつどい

皆さん 大きくて美しい自然な声で歌われました(たくさんの爽やかな笑顔 ... です )
 ♪ 春の小川 (はるはなオリジナルの方法で行うと 腹式呼吸でしっかり声が出ます)
 ♪ ふるさと (誰もが好きな曲を のびのびと歌いました)
 ♪ うさぎのダンス(リズムよく 歌いながら全身トレーニング&脳トレです)

終了後 始めて参加された複数人の方より
「こんなに いろいろなことができて楽しかった ... 」
「これからも是非続けて おこなってみたい ... 」をはじめ
直接 たくさんのお声をかけていただけたことも ... とっても嬉しいです♡

地域に根付いて「健康寿命をのばして幸せな笑顔がふえますように...」

皆さん 本当に暑い中 脚をお運びくださいましてありがとうございました

ますます頑張って皆様方に 喜んでいただけるよう精進してまいります

次回 「秋のつどい」11月18日も よろしくお願いいたします (^^♪



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